Entrons dans le vif du sujet de nos fameuses postures de yoga, celles qu’on appelle également asanas. Si on regarde du côté étymologique, le terme asana signifie siège, poste, situation, posture, manière d’être assis qui est confortable et saine. Les asanas sont donc des postures confortables et saines, invariables à l’environnement.  Les asanas se divisent en différents groupes permettant de travailler le corps en totalité pour le développement de l’équilibre et la connexion esprit – corps.

 

Les bénéfices primaires des postures de yoga sont entre autres l’étirement, la contraction et les torsions, qui ont comme résultats de garder la colonne flexible, faire circuler l’énergie, nettoyer les toxines accumulées et stimuler le système lymphatique. La contraction musculaire permet également de réoxygéner certains muscles et parties du corps, et ainsi stimuler la sécrétion d’endorphine, un relaxant naturel produit par notre corps, qui nettoie toutes les tensions physiques et émotionnelles. Les positions ouvrent les nadis - des canaux énergétiques parcourant notre corps - et les chakras, ce qui permet de développer un meilleur contrôle des pensées, des actions et du corps, et donc ultimement sur notre mental et sur notre énergie.

 

En yoga, chaque mouvement doit être pratiqué en équilibre. Si on travaille le côté droit, on se doit de travailler le côté gauche. 

« Le yogi ne cherche jamais à travailler un groupe de muscles ou une partie de son corps pour ensuite laisser de côté les autres. Pourquoi? Parce que le yogi ne cherche pas à construire sa musculature, mais tout simplement à affiner son véhicule [corporel] pour l’entretenir et lui permettre de voyager à travers les différentes étapes vers l’état de l’éveil, aussi appelé Samadhi. »

Pour supporter ce voyage, l’éveil de la kundalini, force primaire pour supporter les longues heures de méditation dont le yogi a besoin pour transcender son état d’humain, est essentiel. La respiration - le prana - s'impose donc comme l’alliée numéro un à tout mouvement, principalement via la respiration par le nez, de par la purification naturelle qu'offrent les narines. Lorsque le prana circule convenablement, les toxines sont naturellement éliminées, ce qui permet de maintenir le corps flexible et en bonne santé.

 

1) Enracinement

2) Élongation

 

1) Trouver son axe pour donner la direction au mouvement

2) Fixer les parties distales (les ancrages au sol) pour ensuite bouger les parties proximales (donnant la direction au mouvement)

Probablement le plus simple outil de base de l’humain, mais à la fois le plus compliqué.

Le point de départ de toute asana est d'orienter son focus sur ce qui est en train de se produire, en ce moment, dans la pièce où tu pratiques, dans ton corps, dans ton souffle et dans tes sensations. Il s'agit d’utiliser toute ton attention et de la concentrer sur cette posture que tu pratiques. C’est la clé de la vie, de l’amour et de la joie. Réussir à oublier son cellulaire, ses relations, ses problèmes et ses objectifs de la journée, pour simplement être soi, dans tout ce que ça peut vouloir dire, être dans le moment présent.

 

Maintenir les postures de yoga dans l’aisance et l’effort soutenu. C’est de cet état d’esprit que vient la relaxation. Nous sommes habitués de percevoir la relaxation comme un état léthargique/amorphe, mais dans la philosophie yogique, il s'agit simplement de laisser aller les tensions nerveuses, tout en maintenant un engagement actif au niveau musculaire et énergétique afin de conserver l’intégrité de la posture.

 

Il est possible de développer son ressenti vers les muscles plus profonds afin de pouvoir bien les engager dans les asanas, et ainsi relâcher les muscles superficiels qui travaillent trop. C’est ainsi que le yogi développe un sentiment d’expansion, de l’intérieur vers l’extérieur. Au début, il est normal de sentir que l’effort se fait de l’extérieur vers l’intérieur, mais avec le temps et la pratique, l’énergie émergera de plus en plus de l’intérieur, laissant place à un sentiment de légèreté, de lévitation et de transparence.

 

La respiration est un principe à constamment observer dans nos vies. C’est l'un des meilleurs indicateurs de l’état intérieur d’une personne. Est-ce que j’ai le souffle court, long, rapide, abdominal, thoracique? Bref c’est super intéressant!

Le plus important est d’explorer les asanas à travers la régularité et l’aisance de la respiration. On doit toujours connecter notre souffle à notre corps, nos mouvements et notre esprit. Elle peut nous permettre de rester connectés au moment présent et garder notre focus sur nos actions. Nous allons l’aborder plus en profondeur dans la section pranayama.

 

Personnellement, nous trouvons que l’humain s'apparente beaucoup à un arbre. C’est pourquoi nous suggérons souvent de visualiser des racines sous les pieds ou sous le bassin, qui s’enfoncent vers le centre de la Terre. C’est particulier, car avec cette visualisation, nous avons souvent tendance à nous redresser, voire nous tenir mieux comme soutenus par une force imaginaire qui n’était pas présente avant la visualisation. Il s'agit de prendre conscience du sol et de la gravité qui stimule le corps à répondre à cette force par une force égale.

 

La vie est comme une roue qui tourne sans cesse, ou encore comme une tornade qui bouge d’un endroit à l’autre. La manière dont nous agissons sur notre tapis de yoga est bien souvent le reflet de notre vie. Les jours où nous voulons procrastiner dans notre vie, nous aurons tendance à avoir de la difficulté à aller sur notre tapis. Le yoga nous amène à trouver notre centre intérieur, au milieu de cette tempête et de cette agitation.Il est évident que lorsqu'on pratique les postures d’équilibre dans un état d'agitation ou de stress global, nous sommes incapables de nous tenir en équilibre sur une jambe! Le défi, c’est d’arrêter les fluctuations du mental et de trouver son équilibre à travers nos déséquilibres.

Il existe tellement de façon de bouger. Le yoga nous amène à bouger avec le plus grâce et avec le moins d’effort possible. Il est important de garder en tête de toujours bouger de la manière la plus simple et efficace. C’est l'une des méthodes pour garder son énergie au top afin de pouvoir la diriger vers ce que tu souhaites réellement.

Il existe plusieurs écoles de pensée différentes par rapport au mouvement versus rester statique lors de la pratique d'une asana. Dans la philosophie classique du hatha yoga, il est suggéré de rester le plus immobile possible afin de profiter de tous les bienfaits de la pratique. Par contre, d’autres yogis plus contemporains acceptent que l’on suive les mouvements dont notre corps a besoin dans une posture donnée, comme par exemple bouger ses hanches en savasana, ou alterner le mouvement des pieds.

Tant que le mouvement reste conscient et qu’il ne devient pas une sorte de fuite à un inconfort, il peut être bon pour le corps.

 

C’est de prendre un engagement avec soi-même, de se donner comme mission d’avoir une discipline quotidienne de yoga. Le yoga n’est pas un sport qu’on pratique 2-3 fois par semaine, mais bien un mode de vie qu’on pratique chaque jour. C’est probablement un des plus grands défis du yoga. C’est aussi de se donner comme but d’être à 100% présent dans chacune des pratiques, car c’est à ce moment-là que la puissance du yoga s’exprime vraiment.

Tranche de vie de Michaël